Obliquus externus & internus abdominis
Deschide în atlasul interactiv →Rotesc și înclină lateral trunchiul și sprijină stabilizarea coloanei și presiunea abdominală.
Pe părțile laterale ale abdomenului (talie). Întinderile apar la rotații/aplecări bruște, durerea fiind de obicei locală pe flanc. Atenție: durerea abdominală laterală poate avea și cauze interne — o umflătură vizibilă la efort, durerea care iradiază spre vintre sau cea însoțită de greață/febră înseamnă să consulți medicul.
⚠️ Orientativ, nu diagnostic. Pentru durere intensă, persistentă, după accident sau cu amorțeli/slăbiciune → consultă un medic sau kinetoterapeut.
Ridică un braț deasupra capului și înclină trunchiul în partea opusă.
Vezi demonstrație (YouTube)Așezat, rotește controlat trunchiul stânga-dreapta.
Vezi demonstrație (YouTube)Împinge cablul în față rezistând rotației trunchiului.
Vezi demonstrație (YouTube)Așezat, rotește controlat o greutate dintr-o parte în alta.
Vezi demonstrație (YouTube)Sprijin pe antebraț, corpul drept, șoldul ridicat.
Vezi demonstrație (YouTube)Atinge cotul de genunchiul opus, alternativ, controlat.
Vezi demonstrație (YouTube)Întins lateral, rulează ușor zona de pe lateralul taliei, evitând coastele. Fără rolă: apasă și alunecă cu palma pe lateralul taliei, evitând coastele.
Vezi demonstrație (YouTube)